TREINAR EM JEJUM FUNCIONA PARA PERDER PESO ?
Deve ser feito logo ao acordar, quanto maior a demora, maior são chances de catabolizar. - A duração não deve passar de 45 minutos. - Deve-se suplementar durante o treino com aminoácidos que irão proteger a sua massa magra. - A intensidade deve ser baixa, controlando a frequência entre 60%- 65% apenas. - A refeição pós-treino deve ser imediata, para cortar o efeito catabólico e reparar os músculos. No máximo, 30 minutos após o fim do treino e de preferência com uma proteína de rápida absorção como o whey.
Alguns exemplos de atividades que podem ser feitas em jejum, são: caminhadas com inclinação, trotes leves e bicicleta. Sempre controlando a frequência.
MATÉRIA DO PERSONAL - FÁBIO CALABRÓ
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